Bu eğitimde stresin bilimsel arka planını sade bir dille öğrenecek, nefes egzersizleri, farkındalık (mindfulness) uygulamaları ve bilişsel yeniden çerçeveleme gibi pratik araçlarla kendi stres yönetimi planınızı oluşturacaksınız.

Stres yönetimi, günlük hayatın kaçınılmaz baskılarına karşı bedenimizin ve zihnimizin verdiği tepkiyi fark edip sağlıklı yollarla düzenleyebilme becerisidir. Zihinsel dayanıklılık ise zorluklar karşısında esneyip yeniden toparlanabilme kapasitemizdir.

• Stresin beden ve zihindeki etkilerini tanımayı
• Kişisel stres tetikleyicilerinizi belirlemeyi
• Anında rahatlatan nefes tekniklerini
• Günlük 10 dakikalık farkındalık pratiğini
• Olumsuz düşünceleri yeniden çerçevelemeyi
• Tükenmişliği önleyen sınırlar koymayı

Eğitim; video dersler, sesli rehberli meditasyonlar ve 21 günlük uygulama takviminden oluşur.

• Yoğun ve baskılı ortamlarda çalışanlar
• Sınav kaygısı yaşayan öğrenciler
• Tükenmişlik belirtileri hisseden profesyoneller
• Daha dengeli bir yaşam isteyen herkes

Ön koşul yoktur. Not: Bu eğitim psikolojik tedavinin yerini tutmaz; ciddi belirtilerde bir uzmana başvurmanız önerilir.

Sağlık, eğitim, çağrı merkezi, finans ve yöneticilik gibi stres düzeyi yüksek tüm alanlarda iş performansını ve iyi oluşu destekler.