Erteleme çoğu zaman sanıldığı gibi tembellikten değil; sıkılma, belirsizlik, başarısızlık korkusu ya da mükemmeliyetçilik gibi duygulardan kaçma isteğinden kaynaklanır. İyi haber şu ki, birkaç basit teknikle bu döngüyü kırmak mümkün.

1. İki dakika kuralı: İki dakikadan kısa sürecek bir işi hemen yapın; daha uzun işlere ise sadece iki dakikalığına başlayın.
2. Pomodoro tekniği: 25 dakika odaklanıp 5 dakika mola verin. Sınırlı süre, başlamayı kolaylaştırır.
3. İşi parçalayın: "Raporu yaz" yerine "Rapor için başlıkları belirle" gibi somut bir ilk adım tanımlayın.
4. Dikkat dağıtıcıları kaldırın: Bildirimleri kapatın, telefonu başka odaya bırakın.
5. Mükemmeliyetçiliği bırakın: İlk taslağın kötü olmasına izin verin; düzeltmek, sıfırdan başlamaktan kolaydır.
6. Kendinize hesap verin: Hedefinizi bir arkadaşınızla paylaşın veya ilerlemenizi görünür bir yere yazın.
7. Kendinize şefkat gösterin: Araştırmalar, ertelediği için kendini affeden kişilerin bir sonraki seferde daha az ertelediğini gösteriyor.

Bu yöntemlerden yalnızca birini seçip bu hafta denemekle başlayın. Küçük kazanımlar, en büyük motivasyon kaynağıdır.